食物繊維を多く取るデメリットってある?

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食物繊維を多く取るデメリットってあるの?

食物繊維

食物繊維ってとると良いというような感じもありますし、また食物繊維が不足しているのは私も感じます。

 

逆に不足しているから多くとるという感じになりますが、多くとりすごると良くないのでしょうか?

 

食物繊維を多く取ると便秘解消に繋がると言う事はあると思うけど、結構食物繊維って取り過ぎると良くない事もある。

 

体に良い食材というのはよくテレビとかでも持ち上げられますが、取り過ぎると逆効果に繋がる場合もあったりするかもしれません。

 

それは不溶性食物繊維で溶けない食物繊維の事なんだけど、要するに繊維質が強いと言う面もあるよね。

 

食物繊維って腸で吸収されないし、消化されないよね。よって脂肪とかもからめて便となって消化されるので良いとも思う。

 

ただ逆に取り過ぎるとガスが溜まりやすく便秘にも繋がりやすいんだよね。

 

腸が便意を及ぼしやすくするために腸はゴニョゴニョ動くのだけれども平滑筋と呼ばれる自律神経で支配されている筋肉によって動かされている。

食物繊維で副交感神経のバランスを整えると良い?

食物繊維

よって副交感神経とか自律神経とのバランスが取れていないと便秘にもなりやすい。

 

でも何故かサプリとかお薬と化が主流となる事も多い。

 

ただお薬系はコントロールと言う面では良いのだけど、血圧のコントロールとか含めてね。根本的な改善にならないし、自分のコントロール下にないのでまずまず自発的にコントロールしづら くなる。

 

なのである程度根本的な改善も必要になってくるんですよね。

 

青汁は便秘解消に良いとも言われているけど飲み過ぎない事も重要になってきます。

 

食物繊維に加えて乳酸菌などを摂取して腸内環境を良くしていきましょう。

 

食物繊維というと連想する際は、繊維質なものを食べている時というのを連想するかもしれません。

 

野菜でも非常に硬いものを食べていると食物繊維を取っているという風になりやすいですよね。

 

レタスやキャベツなどが主にそうだと思いますが、逆に食物繊維が豊富な青汁とか飲んでも実際は食物繊維が豊富だけどあまり食物繊維を取っているという風に実感はしにくい時もありますね。

 

 

 

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